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Le GR 7, aussi appelé « du Ballon d’Alsace à Andorre », est un long itinéraire de randonnée qui traverse la France en diagonale en suivant globalement la ligne de partage des eaux entre Atlantique et Méditerranée, depuis les Vosges jusqu’aux Pyrénées. Le parcours offre une grande diversité de…

Distance : 1 437,0 Km • Dénivelé positif : 41 109 m • Altitude maximum : 2 734 m

Le GR 46 relie Tours à Toulouse en traversant une mosaïque de paysages allant des vallées ligériennes aux plateaux calcaires du Quercy, en passant par les reliefs boisés du Massif central. L’itinéraire dévoile des sites emblématiques comme Rocamadour accroché à sa falaise, Brive-la-Gaillarde et…

Distance : 966,7 Km • Dénivelé positif : 17 924 m • Altitude maximum : 769 m

Cette randonnée reliant Nancy à Metz traverse le Parc naturel régional de Lorraine, un territoire réputé pour la richesse de ses paysages entre vallées, forêts, étangs et prairies naturelles. Le parcours suit en grande partie la vallée de la Moselle, alternant chemins de halage, zones humides, coteaux…

Distance : 64,6 Km • Dénivelé positif : 824 m • Altitude maximum : 356 m

Le périple s'élance depuis les rives de la Manche à Ouistreham, où l'air marin accompagne les premiers pas le long du canal de Caen à la mer. Après avoir salué l'histoire au Pegasus Bridge, le marcheur découvre la majesté médiévale de Caen et ses abbayes de pierre claire. Le paysage se transforme…

Distance : 1 837,0 Km • Dénivelé positif : 40 310 m • Altitude maximum : 2 382 m

Randonnée pédestre le long de la vallée de la Loire, des sources de la Loire jusqu'à Guérande, entre le Massif Central et l'océan Atlantique. #Loire #Nature #Rivière #Montagne #Campagne #Océan #Mer #Atlantique #GR3 Depuis les sources de la Loire, au pied du Mont Gerbier-de-Jonc, jusqu’aux marais…

Distance : 1 274,4 Km • Dénivelé positif : 17 873 m • Altitude maximum : 1 609 m

Cette boucle au départ de Lusigny-sur-Barse traverse le Parc naturel régional de la Forêt d’Orient, entre villages champenois, sous-bois et grands horizons lacustres autour de Mesnil-Saint-Père, Dienville et Géraudot. Le tracé longe successivement le lac d’Orient, le lac d'Amance et le lac…

Distance : 73,4 Km • Dénivelé positif : 444 m • Altitude maximum : 185 m

Le parcours de Vézelay au Puy-en-Velay suit principalement les GR13 et GR3, reliant deux hauts lieux historiques du pèlerinage de Saint-Jacques, depuis la colline spirituelle de Vézelay jusqu’aux paysages volcaniques du Velay. L’itinéraire traverse une grande diversité de territoires : plateaux…

Distance : 469,6 Km • Dénivelé positif : 13 123 m • Altitude maximum : 1 611 m

Depuis Velars-sur-Ouche et le rocher du Crucifix, le Parcours Jean Sage s’élance sur les hauteurs boisées de la vallée de l’Ouche, dans l’esprit d’un itinéraire sportif avec une succession de montées franches, de sentiers forestiers et de passages de crête autour du Mont Afrique, de la Montagne…

Distance : 25,8 Km • Dénivelé positif : 1 389 m • Altitude maximum : 589 m

Depuis la presqu’île de Champaubert, ce tour du lac du Der en VTT offre une vraie immersion dans l’un des grands paysages d’eau de Champagne, avec de larges vues sur le lac, les digues et les espaces ouverts qui l’entourent. Le parcours alterne voies aménagées, berges, plages calmes et tronçons…

Distance : 35,5 Km • Dénivelé positif : 174 m • Altitude maximum : 158 m

Depuis Paris, la Voie de Tours s’élance sur l’itinéraire jacquaire de la Via Turonensis, gagne les vallées et plateaux d’Île-de-France à travers le Parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse, puis rejoint la grande perspective de la Beauce par la variante de Chartres, où la cathédrale…

Distance : 1 165,3 Km • Dénivelé positif : 10 265 m • Altitude maximum : 291 m

Le parcours Félix Batier relie Nuits-Saint-Georges à Dijon en traversant les reliefs caractéristiques de la côte de Nuits, où s’enchaînent combes sauvages, falaises calcaires et forêts profondes, offrant des paysages typiques de la Bourgogne. Cet itinéraire exigeant serpente au cœur de pelouses…

Distance : 49,7 Km • Dénivelé positif : 1 705 m • Altitude maximum : 480 m

Randonnée en boucle depuis Velars-sur-Ouche. #Randonnée #Boucle

Distance : 14,4 Km • Dénivelé positif : 680 m • Altitude maximum : 592 m

Randonnée entre Pontault-Combault et Ozoir-la-Ferrière. #Randonnée

Distance : 12,3 Km • Dénivelé positif : 26 m • Altitude maximum : 116 m

La Grande Traversée du Jura à pied déroule une longue itinérance de Mandeure à Culoz qui quitte le pays de Montbéliard pour suivre l’échine du massif jurassien, traverser le Doubs, le Haut-Doubs, le Parc naturel régional du Haut-Jura puis rejoindre le Bugey, dans une succession d’ambiances entre…

Distance : 387,2 Km • Dénivelé positif : 12 956 m • Altitude maximum : 1 703 m

Cette traversée entre la Tour Eiffel et Versailles emprunte l’un des grands axes historiques de l’ouest parisien, mêlant quais de Seine, boulevards urbains et zones boisées. Le parcours quitte rapidement l’ambiance minérale de Paris pour longer les berges et franchir la commune…

Distance : 16,3 Km • Dénivelé positif : 265 m • Altitude maximum : 176 m

Depuis Ouistreham, le GR 36 quitte les plages de la Manche par le canal de Caen à la mer, Pegasus Bridge et la vallée de l’Orne, avant de traverser Caen puis les paysages boisés et escarpés de la Suisse normande, autour de Clécy, Pont-d’Ouilly, la Roche d’Oëtre et des méandres de l’Orne. Plus au…

Distance : 1 859,2 Km • Dénivelé positif : 40 714 m • Altitude maximum : 2 381 m

Depuis le Carrefour de l’Épine, cette boucle relie deux ambiances emblématiques de la forêt de Fontainebleau, en traversant un vaste maillage de routes forestières, de carrefours boisés et de sentiers sablonneux entre les secteurs d’Apremont et de Franchard. L’itinéraire met surtout en valeur les…

Distance : 15,3 Km • Dénivelé positif : 159 m • Altitude maximum : 140 m

Randonnée entre Dijon et Nuits-Saint-Georges. #Randonnée

Distance : 51,5 Km • Dénivelé positif : 1 668 m • Altitude maximum : 479 m

#Randonnée #Vélo #Boucle #Auxerre #Yonne #Ville #Rivière

Distance : 13,2 Km • Dénivelé positif : 144 m • Altitude maximum : 198 m

Distance : 2 688,3 Km • Dénivelé positif : 137 784 m • Altitude maximum : 2 949 m

Randonnée reliant la Mer du Nord à la Suisse. #Randonnée #Nature #Campagne #GR145

Distance : 982,8 Km • Dénivelé positif : 11 575 m • Altitude maximum : 1 194 m

Randonnée en boucle depuis Nuits-Saint-Georges. #Randonnée #Boucle

Distance : 5,5 Km • Dénivelé positif : 205 m • Altitude maximum : 403 m

Randonnée entre Montbéliard et Marckolsheim. #Randonnée

Distance : 261,0 Km • Dénivelé positif : 5 350 m • Altitude maximum : 947 m

Distance : 657,9 Km • Dénivelé positif : 2 763 m • Altitude maximum : 186 m

Randonnée entre Châtillon-sur-Seine et Vauchassis. #Randonnée

Distance : 129,6 Km • Dénivelé positif : 1 636 m • Altitude maximum : 359 m

Au départ de Senlis, le GR 11 du Tour du Pays d’Île-de-France quitte la cité royale par les paysages boisés du sud de l’Oise, la forêt d’Ermenonville, les villages du Valois et les vallons de l’Automne, avant de rejoindre l’Ourcq, son canal, la Marne puis les terres de Brie autour de La…

Distance : 651,4 Km • Dénivelé positif : 7 827 m • Altitude maximum : 211 m

Randonnée entre Étréchy et Étampes. #Randonnée

Distance : 10,2 Km • Dénivelé positif : 172 m • Altitude maximum : 153 m

Randonnée à vélo entre Bourges et Sancerre. #Randonnée #Vélo #VTT #VTC #Nature #Campagne

Distance : 59,0 Km • Dénivelé positif : 831 m • Altitude maximum : 348 m

Distance : 416,1 Km • Dénivelé positif : 8 391 m • Altitude maximum : 905 m

Randonnée sur le GR14 sentier des Ardennes de Paris Ile de France à Corbion frontière de la Belgique.

Distance : 579,6 Km • Dénivelé positif : 7 508 m • Altitude maximum : 419 m

Randonnée pédestre. #Randonnée

Distance : 27,6 Km • Dénivelé positif : 1 523 m • Altitude maximum : 591 m

Vélo. En boucle depuis Dieulouard. #Vélo #Boucle

Distance : 29,1 Km • Dénivelé positif : 411 m • Altitude maximum : 316 m

Track completo del Camino de Tours o Vía Turonensis. Toda la información de este Camino en la web. Desde París a Saint Jean de Pied de Port donde se une al Camino Francés. Toda la información de este Camino: etapas, distancias, pueblos, servicios, albergues, alojamientos, mapas, perfiles, tracks etc la…

Distance : 955,1 Km • Dénivelé positif : 6 985 m • Altitude maximum : 290 m

Randonnée / vélo. En aller simple entre Paris et Massy. #Randonnée #Vélo #Paris

Distance : 12,4 Km • Dénivelé positif : 125 m • Altitude maximum : 106 m

Randonnée entre Paris-15E-Arrondissement et Montpellier. #Randonnée

Distance : 1 100,3 Km • Dénivelé positif : 20 137 m • Altitude maximum : 1 832 m

Randonnée en boucle depuis Saint-Doulchard. #Randonnée #Boucle

Distance : 6,9 Km • Dénivelé positif : 39 m • Altitude maximum : 156 m

Randonnée sur le GR 14, sentier des Ardennes, à travers l'Île-de-France et la Seine-et-Marne de Paris (Porte Dorée) à Coulommiers via Ormesson-sur-Marne, Ozoir-la-Ferrière, Neufmoutiers-en-Brie, Mortcerf, Saint-Augustin et Pommeuse. #Randonnée #GR14

Distance : 108,8 Km • Dénivelé positif : 716 m • Altitude maximum : 143 m

Distance : 409,0 Km • Dénivelé positif : 2 611 m • Altitude maximum : 392 m

Randonnée en boucle depuis Noisy-sur-École. #Randonnée #Boucle

Distance : 9,6 Km • Dénivelé positif : 207 m • Altitude maximum : 118 m

Randonnée en boucle depuis Chaville. #Randonnée #Boucle

Distance : 26,7 Km • Dénivelé positif : 654 m • Altitude maximum : 177 m

Distance : 2 687,0 Km • Dénivelé positif : 138 548 m • Altitude maximum : 2 822 m

balisage ROUGE Créé en 1965 par Jean Montmey sous l’appellation de "sentier du tour du lac". Aux porte de la ville de Dijon, il permet de découvrir des vues magnifiques sur le lac. Il est aussi le terrain idéal pour l'entraînement du randonneur.

Distance : 16,4 Km • Dénivelé positif : 417 m • Altitude maximum : 386 m

Randonnée en boucle depuis Saint-Martin-du-Puy. #Randonnée #Boucle #Morvan

Distance : 17,5 Km • Dénivelé positif : 499 m • Altitude maximum : 505 m

Au départ de Lusigny-sur-Barse, ce circuit cyclable plonge au cœur du Parc naturel régional de la Forêt d’Orient, entre la Vélovoie des Lacs, les sous-bois, les digues et les rives paisibles du lac d’Orient, du lac d’Auzon-Temple et du lac d’Amance. L’itinéraire traverse une mosaïque de…

Distance : 72,2 Km • Dénivelé positif : 411 m • Altitude maximum : 183 m

Distance : 15,8 Km • Dénivelé positif : 336 m • Altitude maximum : 132 m

Randonnée / Vélo / VTT. En aller simple entre Massy et Paris-15E-Arrondissement. #Randonnée #Vélo #VTT #Paris

Distance : 13,6 Km • Dénivelé positif : 128 m • Altitude maximum : 107 m

Distance : 1 219,1 Km • Dénivelé positif : 5 848 m • Altitude maximum : 380 m

Randonnée entre Vaucresson et Les Loges-en-Josas. #Randonnée

Distance : 21,2 Km • Dénivelé positif : 349 m • Altitude maximum : 180 m

Distance : 810,9 Km • Dénivelé positif : 9 631 m • Altitude maximum : 670 m

Randonnée en boucle depuis Verrières-le-Buisson. #Randonnée #Boucle

Distance : 10,1 Km • Dénivelé positif : 150 m • Altitude maximum : 174 m

VTT. En aller simple entre Flavigny-sur-Ozerain et Saint-Léger-sous-Beuvray. #VTT #Morvan

Distance : 116,7 Km • Dénivelé positif : 2 611 m • Altitude maximum : 811 m

Distance : 194,1 Km • Dénivelé positif : 709 m • Altitude maximum : 181 m

Randonnée sur le GR11, Pays d'Ile de France, autour de Paris à travers l'Essonne et les Yvelines de Mondeville à Flexanville via La Ferté-Alais, Boissy-le-cutté, Boissy-le-Sec, Saint Chéron, Forges-les-Bains, Chevreuse, Coignières, Villiers-Saint-Frédéric et Autouillet. #Randonnée

Distance : 127,0 Km • Dénivelé positif : 1 830 m • Altitude maximum : 179 m

#Vélo #Boucle #Nature #Campagne #Rivière #Forêt

Distance : 243,1 Km • Dénivelé positif : 1 120 m • Altitude maximum : 172 m

Vélo. Entre Montbéliard et Audincourt. #Vélo

Distance : 61,1 Km • Dénivelé positif : 332 m • Altitude maximum : 401 m

Randonnée en boucle depuis Fontainebleau. #Randonnée #Boucle

Distance : 4,8 Km • Dénivelé positif : 63 m • Altitude maximum : 138 m

Randonnée en boucle depuis Servance. Hautes-Vosges. #Randonnée #Boucle #Vosges #Montagne #Nature

Distance : 19,1 Km • Dénivelé positif : 444 m • Altitude maximum : 700 m

Randonnée entre Paris et Verrières-le-Buisson. #Randonnée

Distance : 10,0 Km • Dénivelé positif : 103 m • Altitude maximum : 107 m

Randonnée en boucle depuis Vulaines-sur-Seine. #Randonnée #Boucle

Distance : 10,3 Km • Dénivelé positif : 97 m • Altitude maximum : 98 m

Revivez l’intensité des Tours de France en faisant cette boucle vélo ! Une boucle cyclosportive avec 3 montées remarquables : le col des Chevrères, le Ballon de Servance et La Planche des Belles Filles. Tout au long de ces ascensions, une signalétique vous indiquera l'altitude, la déclivité du…

Distance : 62,0 Km • Dénivelé positif : 1 897 m • Altitude maximum : 1 147 m

Randonnée entre Paris et Antony. #Randonnée #Bièvre #Paris

Distance : 18,8 Km • Dénivelé positif : 201 m • Altitude maximum : 92 m

Randonnée VTT entre Mandeure et Culoz. #VTT #GTJ #Jura #Montagne #Nature

Distance : 393,2 Km • Dénivelé positif : 9 527 m • Altitude maximum : 1 341 m

Randonnée entre Avon et Ville-Saint-Jacques. #Randonnée

Distance : 17,9 Km • Dénivelé positif : 163 m • Altitude maximum : 105 m

Randonnée en boucle depuis Dijon. #Randonnée #Boucle #Kir #Dijon

Distance : 10,7 Km • Dénivelé positif : 328 m • Altitude maximum : 359 m

Randonnée. En aller simple entre Saint-Germain-des-Prés et Fisterra. #Randonnée #Compostelle

Distance : 2 186,6 Km • Dénivelé positif : 43 041 m • Altitude maximum : 1 608 m

Randonnée en boucle depuis Noisy-sur-École. #Randonnée #Boucle

Distance : 13,3 Km • Dénivelé positif : 249 m • Altitude maximum : 119 m

Pour les joggeurs parisiens lassés des "tourniquets" proposés par les parcs et jardins de la capitale, voici un parcours très vert de 15 kms, 100 % en site propre grâce à la coulée verte du Sud parisien (empruntée à l'aller et au retour) et au Parc départemental de Sceaux. Les deux ont reçu le label…

Distance : 14,8 Km • Dénivelé positif : 179 m • Altitude maximum : 108 m

Randonnée en boucle depuis Vézelay. #Randonnée #Boucle #Morvan

Distance : 7,1 Km • Dénivelé positif : 179 m • Altitude maximum : 290 m

Vélo. En boucle depuis Langres. #Vélo #Boucle

Distance : 74,9 Km • Dénivelé positif : 825 m • Altitude maximum : 475 m

Distance : 14,0 Km • Dénivelé positif : 287 m • Altitude maximum : 119 m

Randonnée autour de Paris et de l'Île-de-France depuis la Porte Maillot. #Randonnée #Boucle #Paris #Ville #Nature #Campagne #Forêt #GR1

Distance : 540,6 Km • Dénivelé positif : 6 828 m • Altitude maximum : 211 m

Réserve de biosphère de Fontainebleau et du Gâtinais. #Randonnée #Trail #Boucle #Fontainebleau #Gâtinais

Distance : 13,2 Km • Dénivelé positif : 251 m • Altitude maximum : 119 m

Vélo. En aller simple entre Andermatt et Hoek van Holland. Suisse centrale. #Vélo #SuisseCentrale #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 1 454,5 Km • Dénivelé positif : 6 868 m • Altitude maximum : 2 047 m

Randonnée en boucle depuis Servance. Hautes-Vosges. #Randonnée #Boucle #Vosges #Montagne #Nature

Distance : 19,2 Km • Dénivelé positif : 370 m • Altitude maximum : 700 m

VTT. En boucle depuis Sexey-aux-Forges. #VTT #Boucle

Distance : 50,2 Km • Dénivelé positif : 818 m • Altitude maximum : 377 m

Randonnée / VTT. En aller simple entre Mandeure et La Praille. #Randonnée #VTT #Jura #Montagne #Nature

Distance : 341,3 Km • Dénivelé positif : 7 608 m • Altitude maximum : 1 340 m

Prenez de la hauteur et traversez le Massif des Vosges du Nord au Sud sur cet itinéraire d'excellence ! Au départ de Wissembourg jusqu'à Belfort, cheminez à travers les Parcs naturels régionaux des Vosges du Nord et des Ballons d'Alsace. Combinant le GR 53 et le GR 5, section française du sentier…

Distance : 427,7 Km • Dénivelé positif : 16 259 m • Altitude maximum : 1 407 m

Distance : 860,6 Km • Dénivelé positif : 6 698 m • Altitude maximum : 594 m

Randonnée en boucle depuis Quarré-les-Tombes. #Randonnée #Boucle #Morvan

Distance : 17,7 Km • Dénivelé positif : 371 m • Altitude maximum : 490 m

Les 5 premiers km empruntent le parcours prévu pour l ecotrail Paris 2020, de l étang de Villebon jusqu à Chaville. Le retour se fait par la partie Nord de la Forêt (vers Sevrés Les Bruyères) et est assez pentu. La fin emprunte aussi le parcours de l ecotrail : un plat rapide le long du mur d enceinte de…

Distance : 10,7 Km • Dénivelé positif : 253 m • Altitude maximum : 177 m

Randonnée en boucle depuis Jouhe. #Randonnée #Boucle

Distance : 13,0 Km • Dénivelé positif : 363 m • Altitude maximum : 348 m

Distance : 4 530,3 Km • Dénivelé positif : 18 043 m • Altitude maximum : 856 m

Randonnée entre Bar-le-Duc et Domrémy-la-Pucelle. #Randonnée

Distance : 77,9 Km • Dénivelé positif : 1 054 m • Altitude maximum : 427 m

Randonnée en boucle depuis Corcelles-les-Monts. #Randonnée #Boucle

Distance : 10,2 Km • Dénivelé positif : 314 m • Altitude maximum : 580 m

Vélo. En aller simple entre Morteau et Montbéliard. #Vélo #Jura #Montagne #Nature

Distance : 96,2 Km • Dénivelé positif : 1 482 m • Altitude maximum : 1 047 m

Vélo. En boucle depuis Villersexel. #Vélo #Boucle

Distance : 48,5 Km • Dénivelé positif : 349 m • Altitude maximum : 354 m

Ne trouvant aucune trace GPX pour mon chemin entre Reims et Vezelay via Troyes, je me suis dit que ca pourrait etre bien de partager le tracé que j'ai réalisé grace à l'application OSMand~ et la sous carte des tracés de randonnées. C'est donc un tracé GPX qui suis le chemin "officiel" jusqu'à Vezelay…

Distance : 286,7 Km • Dénivelé positif : 3 485 m • Altitude maximum : 302 m

Vélo. En boucle depuis Saône. #Vélo #Boucle #Jura #Montagne #Nature

Distance : 84,5 Km • Dénivelé positif : 2 083 m • Altitude maximum : 599 m

Vélo. En boucle depuis Morteau. #Vélo #Boucle #Jura #Montagne #Nature

Distance : 86,5 Km • Dénivelé positif : 1 498 m • Altitude maximum : 1 125 m

Randonnée sur le GR7, ligne de partage des eaux, à travers la Haute-Marne et la Côte d'Or de Langres à Velars-sur-Ouche via Brevoines, Perrancey-les-Vieux-Moulins, Noidant-le-Rocheux, Perrogney-les-Fontaines, Pierrefontaines, Auberive, Vivey, Lamargelle-aux-Bois, Grancey-le-Château-Neuvelle, Courlon,…

Distance : 116,6 Km • Dénivelé positif : 2 567 m • Altitude maximum : 567 m

Randonnée en boucle depuis Chaville par les forêts de Fausses-Reposes et de Meudon. #Randonnée #Boucle #Forêt #Lac #Nature

Distance : 35,2 Km • Dénivelé positif : 877 m • Altitude maximum : 177 m

Distance : 1 499,0 Km • Dénivelé positif : 6 966 m • Altitude maximum : 2 046 m

comment ...

Distance : 891,7 Km • Dénivelé positif : 2 140 m • Altitude maximum : 146 m

Randonnée sur le GR111 à travers l'Essonne de Milly-la-Forêt à Saint Michel-sur-Orge via Boigneville, Champmotteux, L'Eglise, Ormoy-la-Rivière, Courcelles, Angerville, Pussay, Moulineux, Chalo-Saint-Mars, Richarville, Dourdan, Levimpont, La Belle Etoile, Verville et Marcoussis. #Randonnée

Distance : 156,8 Km • Dénivelé positif : 1 750 m • Altitude maximum : 168 m

Randonnée sur le GR703, sentier historique de Jeanne d'Arc, à travers la Meurthe-et-Moselle et la Haute-Marne de Toul à Fronville via Choloy-Ménillot, Rigny-Saint-Martin, Chalaines, Vaucouleurs, Montigny-lès-Vaucouleurs, Epiez-sur-Meuse, Maxey-sur-Vaise, Champougny, Taillancourt, Goussaincourt, Greux,…

Distance : 117,8 Km • Dénivelé positif : 1 786 m • Altitude maximum : 427 m

Randonnée entre La Rochette et Fontainebleau. #Randonnée

Distance : 16,3 Km • Dénivelé positif : 142 m • Altitude maximum : 126 m

Randonnée / VTT. En boucle depuis le Lac des Settons. Parc naturel régional du Morvan. #Randonnée #VTT #Boucle #Lac #Cascade #Forêt #Nature #Morvan

Distance : 18,0 Km • Dénivelé positif : 407 m • Altitude maximum : 639 m

Piste cyclable de Joinville à Torcy. A partir de Lagny s/Marne suivre la DR10 sans voiture ou presque dans la "Brie Verte"(nombreuses forêts et jolis villages). A la fin, départementale fréquentée et plate.

Distance : 85,3 Km • Dénivelé positif : 405 m • Altitude maximum : 133 m

Randonnée en boucle depuis Noisy-sur-École. #Randonnée #Boucle

Distance : 14,4 Km • Dénivelé positif : 307 m • Altitude maximum : 119 m

Randonnée entre Auxerre et Vézelay. #Randonnée

Distance : 57,1 Km • Dénivelé positif : 1 329 m • Altitude maximum : 299 m